Flera gånger tidigare har jag skrivit en artikel om zadelvärk: Allt om zadelvärk och sju sätt att lindra den. In det artikeln gick ik iets bredare in op de förståelse och orsakerna till zadelpijn, och jag gav sju (mer vanliga) tips om att lindra zadelpijn. In dit artikel ga ik specifieker in op zadelpijn bij vrouwen en het vrouwelijke zadelleed. Ik ga ook in op wat vrouwen als vrouw kunnen doen om zadelproblemen te voorkomen en wat ze kunnen doen als ze al problemen hebben, zoals steenpuisten, opgezwollen vulva of heftige irritaties aan hun zitvlak na het fietsen.
Pijn in de benen bij vrouwen
Vånga kvinnor tror felaktigt att cykling orsakar genital smärta. Bovendien, omdat många vrouwen gewend zijn aan slechte ervaringen die verband houden met hun ongesteldheid of bevalling, rijden ze ibland onnodig te lang rond på fietsen zonder op tijd iets tegen de pijn te doen. Det är acceptabelt att känna lite zadelpijn, men det är inte acceptabelt att uppleva onormal zwelling van de vulva, schimmelinfecties, schaafwonden, schuurplekken och verharde områden på de huid. När dessa områden sedan blir större och utvecklas till en derde schaamlip är du långt borta. Soms kan het zo uit de hand lopen dat een liten ingreep, zoals een antibioticakuur, het verwijderen van een ontstoken haarzakje of stukje huid, nodig is om het probleem op te lossen. Daarom är det viktigt att omedelbart bellen, en viktigast nog, het vrouwelijke zadelleed te voorkomen.
Taboe på een vrouwelijk zadel
Delar av kunskap och erfarenhet anser jag vara en av de viktigaste saker här. Detta beror på att det fortfarande är svårt att prata om dessa ongemak. En om det inte görs är det också svårt att komma fram till lösningar.
Personlig
Toan jag började cykla hade jag själv också svårt att gå långa sträckor med smärta i sätena. De senaste veckorna har jag haft ontstekningar som gjorde att jag inte kunde åka bil i en vecka eller längre. Ik fann det också svårt att dela saker om det via internet. Varför hade jag inte cyklat på tio dagar igen? Vissa gånger kände jag mig inte motiverad. Alternativt, som om jag inte tog cykeln på allvar. I själva verket var det inte så. Jag hade en stark önskan att åka på en cykel, men efter flera weken kunde jag inte mer sitta på en cykel.
I slutändan resulterade det i en svullnad i mitt hår, som ständigt fylldes med zweet när jag cyklade och återigen fick ont. De stängda binnenbaden gjorde det också svårare att zwemma i wetsuit. Också de omgivande hårsäckarna blev ibland ontstoken, och en dag blev de så ontstoken att jag inte kunde sitta normalt. De ontstekningen hade blivit som en karbunkel, eller stor stenpuist, och jag hade koorts. Efter att ha fått hjälp av de huisarts med min primära fråga, kunde jag återigen fietsen knappt en vecka senare. Ik ben vervolgens verder gegaan met het zoeken naar oplossingen om dit in de toekomst te voorkomen, omdat ik ten alle tijde wil voorkomen dat het probleem opnieuw optreedt. Som ett resultat vill jag dela mina råd som jag har upptäckt härunder.
9 sätt att lindra kvinnlig zadelvärk
1. Het zadel för kvinnor
Starten på en mannens zadel är vanligtvis det första stället där en kvinna får en negativ upplevelse med fietsen och zadelpijn. En annan sak är att kvinnor i den lägsta nivån nu är annorlunda. De zitbotjes ligger därför längre från varandra, vilket vanligtvis resulterar i behovet av ett bredare zadel. Samtidigt har vi extra utrymme för komfort, vilket kan resultera i en zadel met een gat in het midden of zonder einde. Om du inte kan bestämma dig för ett kvinnligt zadel, är det en bra idé att utföra en cykelfit och prova några olika modeller.
Läs också: Allt om äktenskapet (+råd för att hitta rätt zadel)
I själva verket är det en utmärkt idé för varje startande cyklist att få hjälp med att fixa sin cykel. Det kan hjälpa dig att undvika många andra typer av smärta, inklusive zadelvärk; Read here for the reasons why every rider should have a bikefit.
2. Du får inte ha underkläder under din cykeljacka eller string.
Jag hoppas att denna rekommendation är känd. Det är viktigt att bära en kvalitetscykeljacka som passar din kropp. Je kan dock uppleva problem om du håller fast vid din underkläder eller string, även om du har en perfekt passande cykelbroek och zadel. När det är varmt och regnar och du redan har svettats mycket i naturen, ökar chanserna. Därför bör du inte bära underkläder när du cyklar; modellen varierar beroende på vad du föredrar.
3. Efter varje resa, håll dina cykelbyxor på plats!
Det är viktigt att komma ihåg att det är möjligt att använda densamma cykeltröjan igen de volgende morgonen efter en kort promenad. Het har en enorm sannolikhet att orsaka ontstekning eller en bakterie- eller schimmelinfectie. Även om du kände att du hade ganska lite vätska i kroppen och att de sträcka var ganska kort, säger jag bara WASSEN!
Om du ofta cyklar är det bra att köpa ett antal passande cykelshorts med naadloze zeem.
3. Gebruik (chamois) crème speciellt för kvinnor
Det är allmänt känt att det finns speciella crémes som skyddar mot åldrande. Dit slags anti-wrijvingscrémes appliceras på de områden på kroppen där du vill minska wrijving. Men om du är en kvinna, använd crémes som är designade för kvinnor. Vånga vanliga crémes innehåller stora mängder menthol eller andra kruiden, som vanligtvis har en trevlig doft. Men var försiktig, eftersom detta skadar de hälsosamma PH-balansen i dina kvinnliga organ och skapar ytterligare faror. Denk aan infecties van de urinewegen, schimmels en vervelende tintelingen. Er finns speciella crémes av chamois för kvinnor som fungerar på samma sätt men inte motverkar.
4. Trimma och weglasera ditt hår
När små wondjes fylls med zweet och/eller bakterier kan denna metod av ontharing orsaka snabbare ontstekningar och zwelling. Som ett resultat bör du aldrig använda bottega scheermesjes; använd hellre trim än epileren; och scheer alltid i den riktning du har valt. Det gjorde det lättare för några kvinnliga cykelåkare att lasera hela sitt hår, inklusive sina zakjes.
5. Undvik parfymerade produkter
Om möjligt, undvik att använda parfymerade produkter i närheten av din schaamstreek. När du tänker på badprodukter, douchegels, wasverzachters, wc-doekjes, maandverband och så vidare, tänk på allt detta. Deze kan ook spelen in bij het ingroeien van haren en irritation in de schaamstreek.
6. Ta regelbundet en paus från pedalen och låt dig sedan svalna
Om du är en kvinna, blir de blod- och lymfevaten al gauw afgekneld när du cyklar med ryggen uppåt. En av de viktigaste orsakerna till kvinnlig zadelvärk är anknelling, tillsammans med wrijving. Som ett resultat kan det vara fördelaktigt att regelbundet sätta sig upp och stå för att få lite luft. Het kan ook helpen om de doorbloeding te verbeteren door het kruis te koelen na een lång cykeltur.
7. Skrik!
När du har cyklat, ta av dig den bezwete cykelklädseln och lufta ditt zitvlak. För att uttrycka det på ett annat sätt: håll det där nere så droog och rent som möjligt! Det är lättare för kvinnliga cyklister att skifta kläder halvvägs under långa turer. Det kan vara svårt att använda på uteplatsen, men på en tacx-tur, där du ofta sväljer mer, kan det vara till hjälp. I händelse av att du inte kan douchen omedelbart efter att ha cyklat, ta av dig all otvättad cykelklädsel och torka upp eventuellt zweet. Tänk också på att bära lediga kläder och underkläder när du kommer hem från en lång resa och ge det lite tid att lufta och återhämta sig.
8. Tvätta
Ik fick denna rekommendation av min läkare. Om du scrubbar med en scrub som är lämplig för ditt tillstånd, kan du hjälpa till att ta bort döda huidceller, vilket minskar risken för ontstekningar och ingegroeide hår.
9. Tala fritt
När vi pratar om detta, kan du hjälpa din smärta indirekt. Det är fortfarande tabu att prata om kvinnliga zadelproblem, och det finns inga praktiska lösningar. Det är dock vanligtvis möjligt att få ytterligare råd och lösningar genom att prata om saken på rätt sätt. Efter att ha berättat för en läkare om mijn fråga, upptäckte jag att detta faktiskt var “normalt” för kvinnliga cyklister, och att läkare ofta besökte kvinnliga cyklister. Detta gjorde mig medveten om det faktiska taboe som ligger till grund för denna situation. Efter att ha vågat dela det med andra kvinnliga cyklister runt omkring mig, visade det sig att de alla hade upplevt något liknande eller liknande.
En kur hjälpte den ena, och en scrub hjälpte den andra. Vissa tjejer berättade att de hadden behövt snärja sina händer och att de hadden varit förbjudna att åka bil i flera weken på grund av de hechtningar. De smoes som resulterade från en ontsteking of blessure användes sedan ofta. Zonde eftersom jag genom att vara öppen med andra upptäckte att en laserbehandling hjälpte några kvinnor att bli av med sina ontstoken hårzakjes. Ik har också hört att chamois creme är speciellt utformad för kvinnor. Vånga cykelcyklister runt omkring mig gav mig också tips om luften och skräp. Som ett resultat av att vara öppen om mina egna problem fick jag gratis råd och tips.
Share is caring.
Genom att vara öppen om din zadelleed kan du kanske upptäcka något nytt som inte har nämnts tidigare. Om så är fallet och du vill dela det med andra, vänligen meddela mig i kommentarsfältet nedan eller genom att skicka mig ett privat Instagram-meddelande så att jag kan inkludera det i detta inlägg.